広島キャンパスブログ

広島キャンパステーマ

「自分を知る　ひと（他者）を知る　社会（世界）を知る

君の個性を他喜力へ！！」

キャンパステーマに込めた想い①～自分を知る～（←クリックすると開きます）

「自分を知る」ことは難しい。

そんな人のための「自分を知る」ワークをご紹介します。

①     紙と鉛筆とマーカーを準備してください。

②     自己紹介をするつもりで「私は〇〇です」という文を５０個書き出してみてください。

「私は女性です」「私は16歳です」など自分の属性や

「私は〇〇が好きです」「私は〇〇が苦手です」「私は〇〇が得意です」などもOKです。

「私は〇〇が楽しみです」や「私は〇〇が不安です」などの気持ちも書いてみてください。

誰にも見せる必要はないので、正直に思っていることを書きだしてみてください。

この「50個」という数字には意味があります。

だんだん思いつかなくなってきますが、頑張って！書き出しましょう。

③     50個書き出したら、そのリストを眺め、自分自身が「ネガティブ」だと思う文をマーカーでチェックしてください。

④     そして、そのネガティブだと思う文の数を数えてください。

⑤     「50個－（引く）その④」をします。

⑥     「⑤で出てきた数×２」をすると、100点満点で点数が出ます。

これが、「今の自分に対する満足度の点数」です。

しかし、これだけで終わるわけではありません。

⑦     さっき、ネガティブと思うものにマーカーをしましたが、その中からひとつだけ気になるものを選びます。

⑧     そして、また紙に書き出しながら自問自答してください。

「そう思うのはなぜ？」「どうしたらいい？」「どんな行動ができる？」

出発点はネガティブでも、前に進むヒントが見つかるワークです。

このステップがとても重要です。

そのあと、自分が元気なときに

「理想の自分」「こんな暮らしがしてみたい」など

プラスの方面を50個書き出してみましょう。

最初から「理想」を書き出すステップを行うより、

一度自分の「ネガティブ」を取り出してから行ったほうが、

気持ちが整理され、「なりたい自分」に近づきやすくなりますよ。

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